🍏 추석음식 건강하게 먹는 법! 1. 염분을 줄여주세요! 여러 가족이 모여서 식사하는 자리인만큼 모두의 입맛에 맞추려면 간이 참 중요한데요. 모두의 건강을 위해 이번 명절만큼은 조금 싱겁게 먹어보면 어떨까요? 소금이나 간장 대신 식초나 레몬즙을 이용하면 음식 본연의 맛을 살리고 풍미를 더하는데 도움이 된답니다. 마늘, 양파, 생강, 후추 등의 자연조미료를 이용해 간을 맞추는 것도 좋은 방법이예요. 2. 지방섭취를 줄여주세요! 명절 음식은 각종 고기는 물론, 전까지 기름진 음식이 참 많은데요. 튀김, 볶음 등의 조리방식을 찌거나 삶는 방식으로 바꾼다면 지방섭취를 확 줄일 수 있어요. 찜, 삶기는 항암식단의 기본 조리법이자, 칼로리를 확 낮출 수 있어 체중증가도 예방할 수 있는 아주 좋은 조리법이랍니다. 전..

안녕하세요 뜨거웠던 여름이지나고 어느새 풍요로움이 가득한 한가위 입니다. 추석연휴 동안에는 근심, 걱정은 내려 놓으시고 보름달처럼 환한 미소가 가득하시길 바랍니다. 사랑하는 가족과 함께 즐거운 한가위 보내시고 가정에 축복이 가득하길 기원합니다.

결실의 계절, 우리 민족 최대의 명절인 추석을 맞이하여 넉넉하고 풍요로운 마음으로 깊은 감사의 말씀을 드립니다. 우리의 마음만큼 풍성한 보름달을 바라보며 온 가족 함께 모여 소원성취하시길 바랍니다. 건강하고 행복한 추석 보내시고 더욱 밝은 모습으로 뵙기를 기대합니다

☆10년은 젊어지게 만들어주는 50가지☆ 01. ‘나는 10년 젊어진다.’를 선언하라. 선언에는 놀라운 에너지가 있다. 02. 항상 웃어라. 웃음은 노화를 몰아내고 젊음을 되살린다. 03. 즐거운 친구를 만나라. 기쁨이 공유되면 행복도 넘친다. 04. 화초를 키워라. 자신도 화초처럼 아름답게 핀다. 05. 여승과 수녀는 2~30년 젊다. 마음의 평화가 젊음을 관리하는 것이다. 06. 밝고 신나는 노래를 불러라. 힘이 넘치고 기쁨도 넘친다. 07. 자신을 위한 주문을 만들어 암송하라. 주문대로 변화된다. 08. 천지 만물을 축복하라. 천지만물은 나를 위해 축복한다. 09. 좋은 책을 많이 읽어라. 좋은 책에서는 놀라운 에너지가 분출된다. 10. 한 번 뿐인 인생 즐기며 살아가라. 즐겁게 살면 80도 청춘이..

한국인은 밥심이다′ 라는 말이 있지요. 아침 식사를 하는 분들도 계실 테지만 속이 더부룩하거나 입맛이 없어 아침을 거르는 분들도 계실 것입니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 효능을 극대화 할 수 있는 보약보다 더 좋은 식품 7가지를 알아보겠습니다. 1. 계란 대표적인 저칼로리 고단백 식품으로 아침에 먹으면 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 구워 드시거나 삶아드셔도 아주 좋습니다. 2. 감자 감자에는 위를 보호해주는 녹말성분이 있습니다. 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 면역력 강화, 고혈압 까지 예방해주니 진정 보약보다 더 좋은 음식이 아닐 수 없습니다. 3. 블루베리 혈압과 신진대사 촉진, 기억력 증가, 시력보호..

1. 입냄새 제거 보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물 냄새인데요. 치과위생저널(JDH)연구에 따르면 아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다. 2. 차게 식어있던 소화기관 깨움 아침 물한잔 효능 효과, 소화가 안될때, 배가 차가운 이유 증상, 건강, 매일꿀정보 배가 차가운 증상 있는 분들, 아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는 경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면 '아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라 멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이 될 수 있어요. 3. 독소 배출, 혈액순환 아침 물한잔 효능 효과, 독소 배출 방법, 혈액순환에 좋은 습관, 건강, 매일꿀정보 신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을 배출하려면 수분(물)이 충분히 ..

① 아침은 밤에 시작한다. 많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도, 늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다. 하지만 이는 천만의 말씀이다. 이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다. 성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다. ② 일찍 일어난다. 늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면 그 날 하루는 이미 망친 것이다. 일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것이다. 밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다. 아침보다는 저녁 때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다 ③ 아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하..

불면증과 수면 부족으로 고생하는 사람이 증가하는 추세다. 바쁜 일상과 화려한 밤 문화, 스마트 기기의 사용 등이 피로를 가중시키는 원인이다. 매일 과도한 피로에 시달린다면 이 같은 요인이 원인은 아닌지 생각해봐야 한다. 식습관만 개선해도 2~3주 안에 피로감이 해소되는 결과로 이어질 수 있다. 하지만 수분과 비타민 섭취량을 늘리고, 이전보다 수면 시간이 늘어났음에도 불구하고 지속적으로 피곤함을 느낀다면 이때는 다른 병적인 원인을 고려해봐야 한다. 지나친 피로는 몇 가지 질병의 징후로 나타난다. 1. 빈혈증 빈혈증이 있을 때 느끼는 피로는 적혈구 결핍 때문이다. 적혈구는 폐로부터 산소를 가져와 온몸의 조직과 세포로 전달한다. 이 같은 역할을 하는 적혈구가 부족해지면 호흡이 약해진다. 빈혈증은 류머티스 관절..

01. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라 움직이면 살고 누우면 죽는다. 02. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 03. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 세상 모두가 내 뜻대로 되는게 아니다. 04. 자식에게 이래라 저래라 하지 말라. 아무리 효자라도 간섭하면 싫어한다. 05. 젊은이들과 어울려라. 젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다. 06. 한번 한 소리는 두번이상 하지 말라. 말이 많으면 따돌림을 받는다. 07. 모여서 남을 흉보지 말라. 나이 값하는 어른만이 존경을 받는다. 08. 지혜롭게 처신하라. 섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다. 09. 성질을 느긋하게 가져라. 조급한 사람이 언제나 망신을 한다. 10. 나이가 들수록 냄새가 나니까 목욕을 자주 하..

어제 하루는 어땠나요? 그리고, 오늘 하루는 어떠신가요? 하루를 끝마치는 시간에 그날 하루가 어땠는지 돌아보는 습관을 가져보세요. 지난 하루를 돌아보는 습관은 당신의 내일을 더욱 가치있는 하루로 만들어 줍니다. 그런 하루하루가 모인다면 꼭 성공에 다다를 수 있을 거예요. 오늘 하루도 활기 넘치는 좋은 하루 되세요~!!!